Temps total: 2 heures 1. Pour 3 bocaux de 750 g il faut avoir 2 kg de légumes épluchés. 2. Conserver 3 feuilles de chou blanc. 3. Râper le chou (blanc ou rouge ou les deux) avec une lame. 4. Râper les carottes, les betteraves crues, les navets, le céleri-rave, le radis noir avec une grille moyenne. 5. Parsemer sur les légumes le sel et le petit lait en poudre. Si vous n'utilisez pas de petit lait, mettre 10 g de sel par kilo de légumes. Le chou lacto-fermenté pour la choucroute - Je ne suis pas chef. 6. Mettre des gants en plastique et malaxer (c'est pétrir pour mêler intimement) longuement les légumes pour qu'ils s'attendrissent et produisent du jus. 7. Répartir les légumes dans les bocaux et bien tasser, du jus doit recouvrir les légumes. Si jamais les légumes ne produisaient pas assez de jus ajouter un petit peu d'eau salée. 8. Couvrir chaque bocal d'une feuille de chou pour bien recouvrir les légumes. Il ne doit pas y avoir d'air dans les légumes. Mettre un caillou sur le dessus pour que le jus reste bien au-dessus de la feuille de chou. Fermer avec le couvercle.
Qu'est ce que le chou fermenté? La désignation « choucroute » vient de l'incontournable plat traditionnel alsacien à base de chou lacto-fermenté. Originellement, le mot choucroute désigne du chou fermenté. La choucroute crue est très peu calorique et riche en vitamine C, elle contient du calcium, du magnésium et du potassium. La lacto-fermentation augmente la teneur en vitamines du chou et génère de l'acide lactique, qui le rend très digeste. C'est donc un aliment excellent pour la santé, et une source de vitamines indispensable de l'hiver. Feuille de chou fermenté blanc. RECETTE DU CHOU FERMENTÉ Ingrédients pour environ 4/5 pers – Temps de préparation: 5min Temps de cuisson: 3h: -1kg de choucroute – 1 verre de vin blanc – 50g de beurre ou margarine – 1 feuille de laurier – 30 grains de genièvre – 1 clou de girofle La préparation de la choucroute crue pour un plat cuit: Rincer à l'eau froide la choucroute. Il faut la dessaler, mais pas trop. Sinon, elle perdrait ce petit goût aigre qui fait sa spécificité. Bien la presser dans une passoire pour en extraire l'eau de rinçage.
Sans cuisson, très simple et facile à préparer, avant de le cuisiner pour la choucroute. S'il est exacte qu'on prépare la choucroute avec du chou blanc ou rouge, il ne suffit pas de le cuire, il faut d'abord le laisser lacto-fermenter. Normalement, on place le chou râpé et salé (1%) dans des pots en grès, avec un poids dessus. Et quand on a pas le bon pot, on utilise tout simplement un bocal à joint. Chou-fleur lacto-fermenté – Passion-Cuisine. Je vous conseille de visionner la petite vidéo de Marie-Claire Frédéric, la reine de la lacto et de naviguer un peu sur son site avant de vous lancer. Mais c'est vraiment très simple. Règle de base: on aime la propreté, mais surtout on n'ébouillante pas, on ne stérilise pas… Ingrédients et matériel: Du chou blanc ou rouge bien frais Du gros sel gris de mer, sans additif, ni iodé, ni fluoré Des graines de cumin Des baies de genévrier Un grand saladier Des bocaux à joint Une mandoline ou une planche et un grand couteau à légumes Préparation: Ne lavez pas votre chou, mais coupez la partie dure du pied, enlevez quelques feuilles extérieures (réservez en 2-3 belles et propres) et quelques grosses nervures.
Le chou lacto-fermenté est très facile à préparer. C'est délicieux tout seul, mais particulièrement savoureux mélangé aux salades, aux plats à base d'algues, ou en accompagnement de légumes racines fraîchement râpés ou de tous les féculents. Ingrédients 1 gros chou blanc ou rouge (ou la moitié d'un chou blanc et la moitié d'un chou rouge) 1-2 c. Feuille de chou fermenté maison. à soupe de sel marin Préparation Retirez les feuilles extérieures et le trognon du chou et mettez-les de côté. Découpez le chou en tranches au couteau, ce qui donnera un résultat croustillant. Mettez le chou découpé dans un grand bol, saupoudrez de sel et mélangez bien avec vos mains. Mettez une cuillère à soupe pour commencer, puis rajoutez la deuxième cuillère si vous estimez qu'il n'y a pas suffisamment de jus. Rajoutez toute autre épice ou des graines à ce stade. Écrasez le chou pour briser les feuilles et en extraire le jus, malaxez avec les mains, pendant une quinzaine de minutes afin d'exprimer suffisamment de jus pour recouvrir le chou quand vous le tasserez.
Goûter la choucroute, qui devrait être acidulée. Vous l'avez testée? Partagez en mentionnant @revolutionfermentation! Mettre sans attendre une généreuse quantité dans un burger au tempeh ou utiliser en accompagnement de presque tout ce qui se mange. Se conserve 1 an au réfrigérateur. Recette tirée du livre Révolution Fermentation. Feuille de chou fermenté saint. Vous avez envie de varier un peu? Voyez nos 6 recettes de chou fermenté d'à travers le monde!
Quelle découverte merveilleuse que la lactofermentation! Aussi appelée fermentation lactique, la lactofermentation est la plus connue des fermentations et concerne un grand nombre d'aliments consommés par les Français: les yaourts, les saucissons, les jambons secs, la plupart des fromages, le pain au levain, les légumes fermentés tels que les olives et la choucroute bien sûr! La fermentation lactique répond parfaitement aux valeurs du mouvement Slow Food par un retour à une méthode traditionnelle de conservation des aliments, peu gourmande en énergie, lente et simple. Elle met en avant trois points essentielles de l'alimentation: la conservation, le goût et la santé. La conservation Le chou lacto-fermenté est très simple et rapide à préparer puis se conserve durant des mois dans un endroit frais à l'abri de la lumière. Chou blanc lacto-fermenté — le couvert. On pourra le stocker en bocal dans une cave ou un garage par exemple. Cela permet de continuer à manger du chou toute l'année et de conserver et stocker le surplus de production en choux du potager.
Le chou lacto-fermenté se conserve de longs mois au réfrigérateur. Vous pouvez ajouter n'importe quel légume dur à votre choucroute: betterave, carotte, courge, navet, oignons, etc. La variété de légumes apportera une plus grande variété de microflore bienfaisante dans votre choucroute, puisque le processus fait appel aux micro-organismes naturellement présents sur les légumes. Essayez de rajouter du gingembre, de l'ail, des baies de genièvre, des graines de fenouil, de carvi, d'aneth, de céleri, de cumin, ou encore du piment. Le goût du chou fermenté va se renforcer avec la durée de fermentation, alors testez-le régulièrement pour voir comment vous le préférez. Le sel agit comme inhibiteur des bactéries pathogènes durant le début de la fermentation, jusqu'à ce que le pH soit assez bas pour les inhiber naturellement. Il est possible d'utiliser moins de sel si vous utilisez une culture de démarrage pour lancer le processus de fermentation plus rapidement. Bon appétit et bonne santé à votre flore intestinale!