D'où la nécessité de suivre un régime cétogène menu raisonnable et équilibré. Ainsi, pour atteindre la cétose tout en consommant des glucides, il est généralement recommandé de limiter les besoins quotidiens en glucides à un maximum de quatre pour cent. Pour simplifier les choses, cela équivaut à environ 20 grammes minimum par jour. Les aliments autorisés et ceux à limiter pour suivre le régime cétogène Pour faire un régime keto, il faudrait donc faire attention à ce qu'on mange. Les aliments riches en glucides sont à éviter. Les pâtes, le pain, le riz (toutes les variétés), les pommes de terre et le sucre sont à proscrire. Le poisson, le bœuf, les œufs et les légumes verts sont en revanche, autorisés et encouragés. Les fruits sont également autorisés en petites quantités. Cela s'explique par le fait qu' ils contiennent des vitamines, mais aussi, généralement, beaucoup de sucre. Si vous voulez en savoir plus sur l'alimentation keto, vous pouvez aussi jeter un coup d'œil à notre article expliquant en bref quels sont les bases de ce régime.
Cela vous permettra même de manger plus régulièrement, même si vous disposez de peu de temps. Pour la plupart des personnes, un menu établi rend la vie quotidienne beaucoup plus facile. Le mieux, c'est que vous aurez aussi moins de décisions à prendre tous les jours. Sans oublier le fait que vous pourriez aussi mieux organiser vos courses et le budget réservé à celles-ci! Nos idées de régime cétogène menu faciles à réaliser pour tous les jours de la semaine Dans les sections qui suivent, vous allez trouver nos idées de régime cétogène menu faciles à réaliser. Pour créer ce menu, nous avons cherché à établir un plan pour tous les jours de la semaine. Celui-ci vous permettra de vous préparer à l'avance selon le temps dont vous disposez. En plus, nous avons voulu vous proposer des recettes faciles à préparer. Et cela même pour des personnes qui n'ont pas l'habitude de passer beaucoup de temps en cuisine! Les soupes, les smoothies et les wraps peuvent être préparés très facilement à la veille ou durant le week-end.
Le régime cétogène c'est - de glucides et + de bon gras et c'est 100% efficace! « Régime cétogène, le dernier régime à la mode? » Connu et reconnu depuis plus d'un siècle pour son efficacité sur des pathologies aussi variées que l'épilepsie ou nos maladies de civilisation (obésité, diabète, cancer), c'est tout sauf un énième régime miracle. La première publication scientifique à son sujet remonte à 1920… Elle proposait déjà d'inverser le diabète de type 2… Il en existe désormais plus de 4 500 à notre disposition. On ne peut plus parler d'effet de mode dans ce contexte! Imaginez simplement un retour à ce que la nature a prévu pour nous: moins de glucides et plus de bon gras. Simplement du bon sens! Malheureusement ce bon sens nous l'avons perdu et dans un monde où "l'hyperchoix" est partout, nous avons un besoin urgent de réapprendre à bien manger pour notre santé. Quel que soit votre objectif, le régime cétogène vous offrira tous ses bienfaits. Lancez-vous grâce à notre kit de démarrage gratuit … vous avez tout pour atteindre votre objectif en passant à l'action dès maintenant!
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