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Si l'étirement est bien fait, on peut aller très loin sans machine. Il faut garder le dos droit, écarter les jambes de plus en plus, et progressivement se pencher vers l'avant (tout en gardant le dos droit). Si tu courbes le dos en faisant ton étirement, ça étire moins qu'avec le dos droit. Bah moi je fais chaque coté avec ou sans la machine. Je vais toucher mon pied gauche, ensuite je vais vers le centre et ensuite le droit.. Ecarteur pour grand ecart saint. 15 secondes chaque et 30 secondes de repos entre chaque séquences. Es-ce une mauvaise utilisation? La différence majeur avec et sans la machine c'est qu'avec le prends mon pied dans ma main, tandis que sans.. j'effleure a peine le pied.. du bout des doights.
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