Juste pour aujourd'hui, arrêtez de vous juger, et rappelez-vous que vous valez plus que vous ne le pensez. Si vous souhaitez découvrir une technique simple et pratique pour améliorer petit à petit votre estime de soi et arrêter d'auto-saboter votre potentiel, prenez note de cet exercice. Connaissez-vous la technique du "juste pour aujourd'hui"? Il existe plusieurs approches pour améliorer l'estime de soi. À son époque, Abraham Maslow a défini l'estime de soi comme étant un besoin fondamental. Sans estime de soi, nous ne pouvons pas nous réaliser ou atteindre le bonheur. La faible estime de soi est la base de beaucoup de nos problèmes. Les troubles anxieux, la dépression, les problèmes relationnels, par exemple, entretiennent un lien étroit avec ce concept. Nombreuses sont les approches psychologiques et écoles qui approfondissent ce sujet en vue de fournir des ressources pour l'améliorer. Si cette dimension a été si longtemps négligée, c'est essentiellement pour deux raisons. La première nous fait remonter à l'enfance: il est important que les parents valorisent leurs enfants et fassent naître en eux un sentiment de sécurité.
Mikao Usui, un japonais né à la fin du 19 ème siècle serait à l'origine de la méthode Reiki. Sa biographie et son histoire peuvent être différentes selon les sources, mais il a tout de même laissé un héritage clair sur sa pratique: les cinq idéaux Reiki. Cette philosophie se veut non dogmatique et peut s'appliquer facilement au quotidien. Je vous propose de la découvrir ci-dessous. Les 5 idéaux commencent tous par « Juste pour aujourd'hui ». Il s'agit, par ces quelques mots, de se tourner vers son mieux-être, dans le présent, ici et maintenant. Hier appartient déjà au passé, demain n'est pas encore arrivé, alors concentrons nous sur l'instant présent, le seul moment sur lequel nous pouvons avoir une éventuelle prise. 1 – Juste pour aujourd'hui, je me libère de toute préoccupation: Si je ne peux rien faire de concret pour améliorer la situation qui me préoccupe, je ne m'en occupe pas. Et si mon problème a une solution, j'agis et n'ai donc plus à m'en occuper. En s'inquiétant d'une situation (réelle ou supposée), je ne fais que la rendre encore plus angoissante.
Mais évidemment, ce n'est pas simple tous les jours! Et j'ai très envie de vous dire que ce n'est pas une question d'époque, de société moderne, ou de monde qui marche sur la tête, mais bien une responsabilité de chacun d'entre nous de reprendre les rênes de sa vie, de ce temps qui file trop vite, de mettre plus d'emphase sur ces petits détails merveilleux de la vie. « S'arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (sons, odeurs…). Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d'arriver à son esprit, mais aussi sans s'accrocher à ce qui y passe. C'est tout. C'est simple. » -Christophe André Depuis combien de temps n'avez-vous pas … Bu un verre d'eau doucement, en conscience Regardé vos mains dans le détail et leur sourire pour tout ce qu'elles vous permettent de faire Marché lentement, extrêmement lentement pendant 1 minute Pris une douche en ressentant vraiment l'eau ruisseler sur votre visage et chaque partie de votre corps … Vivre l'instant pleinement, ici et maintenant, alors que vous lisez ces lignes, ce MOT, il n'y a pas de passé, pas de futur, juste vous, maintenant.
« Nous voulons nous libérer de notre culpabilité, mais nous ne voulons pas le faire aux dépens de quelqu'un d'autre. » Texte de base, p. 50 Voyons les choses comme elles sont: la plupart d'entre nous ont laissé des traces de destruction derrière eux et ont causé du tort à tous ceux et celles qui se sont trouvés sur leur chemin. Les personnes auxquelles nous avons fait le plus mal dans notre dépendance étaient les gens que nous aimions le plus. Dans un effort pour nous libérer de la culpabilité que nous ressentons à cause de ce que nous avons fait, nous pouvons être tentés de révéler à ces êtres chers les détails épouvantables de certains faits qu'il vaudrait mieux taire. De telles révélations risquent de faire beaucoup de tort et de ne pas servir à grand chose. La Neuvième Étape ne vise pas à nous libérer de notre culpabilité; il s'agit simplement d'assumer la responsabilité des torts que nous avons causés. Pour faire nos Huitième et Neuvième Étapes, nous devrions écouter notre parrain (marraine) et réparer nos torts de façon à ne pas devoir faire de nouvelles amendes honorables.
Au moment de franchir la porte de la chambre d'hôtel, j'avais toujours cette sensation que j'allais mourir. Que cette passe serait la dernière et qu'après il n'y aurait que du vide, et que j'aurais droit à un vague article dans un journal local, genre prostituée transgenre de 25 ans retrouvée découpé dans une baignoire par un client violent mécontent. Je pensais être transgenre, je pensais être prostituée aussi. J'imaginais que ma vie ne serait qu'une longue série de transgressions, naviguant entre oppression et procrastination quotidienne. Au début, il y a la phase de réveil, c'est un peu comme après une anesthésie. La tête cogne encore et le corps met du temps à se remettre en route. Il y a un arrière-gout cuivré dans la bouche, un gout de tout ce discours complétement abrutissant qui avait pris la forme d'une puissance supérieure, c'était la marche à suivre pour continuer d'être aussi triste et pathétique. J'ai compris qu'on ne viendrait plus me faciliter dans les soirées si j'arrêtais de sucer des bites pour trouver un travail ou je me sentirais un peu plus valorisé.