Abonnez-vous: Les actus et recettes autour du diabète et de l'IG bas Entrez votre email pour les recevoir: Mentions légales A propos de l'auteur Lorsque ma fille est devenue diabétique de type 1, j'ai dû adapter ma manière de préparer les repas sans pour autant la priver. J'ai créé ce site pour présenter mes recettes et aider les diabétiques, leurs amis et leurs familles, à trouver des idées de plats qui conviennent à tous (même sans diabète) Lire la suite Mes desserts IG Bas Des conseils et des recettes pour une alimentation IG Bas. Recettes de Muffins. propose une sélection de recettes de cuisine pour tous... Elles sont particulièrement adaptées aux diabétiques souhaitant maitriser leur apport en glucides dans leur alimentation. Des Recettes légères, souvent à Index glycémique bas, sans gluten ou des recettes Low carb Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé: Flux Rss Podcasts Apple podcasts Copyright © 2020
On les retrouve naturellement dans les légumineuses, les pruneaux, les pommes, l' avoine, etc. À vos plats, vous en complétez sous forme de graines de chia, du psyllium, etc. À titre illustratif, vous pouvez ajouter du psyllium dans un porridge. Ajouter des fèves et légumineuses Les fèves et les légumineuses possèdent un index glycémique bas. Ainsi, si vous les ajoutez à vos plats, vous verrez votre IG réduit. Vous pouvez par exemple ajouter des lentilles à un plat de salade, à un plat de pâte, et tout autre plat. En outre, lorsque vous combinez les céréales aux légumineuses, vous aurez en plus d'IG bas, des protéines complètes. Privilégier les légumes aux féculents Comme indiqué plus haut, vous pouvez réduire l'IG de vos plats en les accompagnant de fibres solubles, comme les légumes frais. Pain d épices ig bas video. Mais, si vous ne pouvez pas vous passer des féculents, laissez tomber les pâtes ainsi que les pommes de terre, et optez pour les légumes secs. Opter pour les céréales complètes ou semi-complètes Le principal avantage des céréales semi-complètes ou complètes, comme le blé complet et le riz complet, est qu'elles renferment d'énormes fibres, comparativement aux céréales incomplètes.
Mettre au micro-ondes 2min30 ou 3 min selon la puissance Retourner dans une assiette. Enfoncer 1 ou 2 carrés de chocolat et faire couler son café en attendant! Keyword bowl cake, Chocolat, muesli