Le top étant évidemment de cultiver vos fruits et légumes vous-mêmes, bien que ce soit difficilement faisable je vous l'accorde. Sans transition aucune, je sais que vous vous demandez quels fruits choisir pour une bonne prise de masse en fonction de vos caractéristiques. Eh oui, même si le sujet pose de nombreux débats, je reste persuadé que tout le monde n'a pas le même métabolisme de base, certains vont prendre 5 kilos après un chetmeal, d'autres ne prendront pas un gramme en picolant et en mangeant n'importe quoi tous les jours (attention pour ces derniers, cela s'arrêtera un jour). Pour faire simple, voici quelques fruits magiques pour la prise de masse pour chaque métabolisme. A noter que ce sont des fruits à ajouter dans votre quotidien en collation matin, après-midi et soir et en dessert à raison de 150 grammes environ pour les fruits normaux et 75 grammes pour les fruits secs. Métabolisme rapide et grosses difficultés de prise de poids: • Les dattes • L'avocat (riches en lipides donc en calories) • Les raisins secs et normaux • Les bananes • Les amandes Métabolisme lent et tendance à la prise de poids rapide: • La pastèque • Les pommes • La mangue • Les fruits rouges Métabolisme moyen, une prise de poids et une perte de poids facile: • La banane • L'ananas • Les abricots • Les fruits secs En résumé.
Pour finir ce paragraphe, les fruits comme les légumes d'ailleurs vont donc nous apporter au quotidien des vitamines et des minéraux que notre corps est incapable de fabriquer seul, ce qui vous l'avez compris leur donne ce caractère indispensable que je voulais vous faire comprendre. Mais quels fruits choisir alors? Vous l'imaginez maintenant, les fruits sont à manger régulièrement, ce qui va simplement changer en fonction de votre objectif de sèche ou de prise de masse, c'est le type de fruits et la quantité à consommer. Pour une bonne prise de masse, il va donc falloir trouver les fruits les plus riches en calories de bonnes qualités, c'est-à-dire pleines de ces micronutriments. Attention, un fruit super gros et coloré ne veut plus nécessairement dire grand chose aujourd'hui puisqu'il existe beaucoup de cultures intensives où les fruits vont être volontairement gorgés d'eau. A vous donc de privilégier des fruits cultivés naturellement ou plus communément appelés « Bio », en veillant toutefois à vous renseigner au mieux sur les marques avant d'acheter.
Ton corps est rempli d'énergie ce qui fait que tu te sentiras en plus grande forme grâce aux bonnes vitamines qu'apportent les fruits. Un plan alimentaire sur-mesure Le net regorge de vidéos et d'articles en tous genre sur l'alimentation, et je peux comprendre qu'il soit difficile de s'y retrouver quand on a un objectif précis. J'ai moi-même plus de 1 000 vidéos sur ma chaîne Youtube et beaucoup de vidéos sont consacrées à mon alimentation. Mais pour optimiser tes résultats, je te propose de te suivre personnellement pendant 3 mois, afin de t'accompagner sur tous ces aspects alimentaires, mais aussi sportifs. Tu peux aussi, si tu le désires, prendre mon e-book, qui te propose des exercices qui s'adapteront à ton niveau et tes objectifs. Partage cet article si ça peut intéresser tes amis Ces articles qui pourraient t'intéresser Tu veux transformer ton corps chez toi ou en salle de musculation? Nos meilleurs ventes
Contrairement à ce qu'un grand nombre de pratiquants de musculation pensent, les fruits sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles. Ils sont souvent considérés comme trop riches en sucre, cependant ils ont leur importance. Bien sélectionnés et mangés au bon moment ils vous permettent de restaurer votre stock d'énergie. Les fruits apportent les vitamines, les minéraux et les fibres indispensables pour éviter les microtraumatismes et combattre la fatigue musculaire. Les fruits et la musculation sont compatibles. Quand manger des fruits pour se muscler? Il ne suffit pas de s'entraîner pour prendre du muscle, l'alimentation est primordiale en musculation. L'organisation des repas fait partie intégrante de votre programme. Après le jeun de la nuit, le corps a besoin d'énergie. En mangeant des fruits le matin en association avec un petit déjeuner protéiné vous faites le plein de vitamines. En les consommant le matin le risque de voir le sucre des fruits se transformer en graisse est nul.