Le veau est copain avec les carottes et moi je suis copine avec le veau alors le veau aux carottes, autant te dire qu'à la maison c'est une institution! Ici c'est un sauté de veau aux carottes et aux olives que je te présente, un pur régal. Un dimanche matin tout froid j'ai commencé à farfouiller dans les recettes internet pour me donner une idée du repas que j'allais préparer à midi et je suis tombée sur le sauté de veau facile aux pommes de terre de l'excellent blog Papilles et pupilles. Il ne m'en fallait pas plus pour chausser des raquettes et sortir affronter le grand froid de l'hiver polaire arctique ( enfin presque, un moi de mai en Haute Loire en fait! ) et filer chez le boucher acheter de jolis morceaux de veau. Comment faire un sauté de veau aux carottes et aux olives? J'ai une passion pour le tendron de veau et c'est donc un mélange tendron / Blanquette que j'ai choisi mais demandes à ton boucher n'importe quel mélange à » sauté «. J'ai également remplacé les pommes de terre de la recette par des olives parce que j'en avais et que j'adore ça et que de toute façon des patates j'allais pas en trouver sous la neige alors hein bon… Et puis les olives et le veau, c'est une grande histoire d'amour.
Dégustez ce plat bien chaud. Vous pouvez parsemer ce sauté de veau de persil ou de cerfeuil et l'accompagner de tagliatelles fraîches. Vidéo - Portrait gourmand de Pierre Hermé: Recette parue dans le numéro 029 Que boire avec? Couleur du vin: rouge Appellation: un chinon Région: Vallée de la Loire Imprimer la recette
► Juste avant de servir, vous pouvez parsemer le sauté de 2 cuillères à soupe de persil plat ciselé. Les + nutritionnels Le veau présente les mêmes qualités nutritionnelles que les autres viandes. Essentiellement: des protéines bien équilibrées en acides aminés indispensables, des minéraux (fer, sélénium, zinc) et des vitamines B (notamment la B12). La teneur en lipides varie selon les morceaux, l'épaule et la longe n'étant pas des parties très grasses. L'avantage, avec le veau, c'est que la graisse n'infiltre pratiquement pas la viande: il est donc facile d'écarter le gras avant la cuisson. Si c'est votre boucher qui coupe la viande pour cette recette, demandez-lui de la dégraisser en même temps.
Mais qu'est ce que c'est? Le meal prep vient de l'anglais « meal » qui signifie repas et « prep » pour préparation, Ou autrement dit l'art de préparer ses repas en amont. Voilà comment ça se passe à la maison: Durant la semaine, je prépare mes menus pour la semaine suivante. J'essaye de réduire la viande et le poisson au maximum, je prévois donc en général un seul repas dans la semaine avec de la viande ou du poisson. Si le plat est long à faire, je le prévois en début de semaine pour le cuisiner le week end, sinon je le prévois en milieu de semaine et vais chercher la viande le jour J chez mon boucher. Je fais aussi attention avec le poisson, et ne mange pas de poisson d'origine Norvège par exemple. Pour le reste de la semaine, je passe en revue les légumes de saisons et essaye de prévoir les plats en fonction. (Pas toujours facile sachant que j'ai vraiment du mal avec 95% des légumes d'hiver!? ) Nous sommes 2 à la maison, et je sais qu'un gros potiron nous fait 2 repas: je prévois donc 2 recettes à base de potiron Pareil pour les sachets de pomme de terre, ou toutes ces choses en grandes quantité qui peuvent servir pour plusieurs repas.
Faire préchauffer une cocotte sans matière grasse et y ajouter les lardons et l'oignon (la matière grasse des lardons suffisent); faire dorer le veau dans la cocotte. Quand le veau est doré, ajouter l'ail, les tomates avec leur jus, le bouquet garni et le vin blanc. Étape 4 Délayer le 1/2 bouillon cube dans 1/2 verre d'eau (environ 15cl), en le faisant chauffer au micro-ondes pour le délayer plus facilement, puis ajouter dans la cocotte. Couvrir et laisser mijoter pendant 20 min. Goûter la préparation et si ce n'est pas trop salé (à cause des lardons et du bouillon cube), on peut ajouter la seconde moitié du bouillon cube. Retirer la viande, afin qu'elle reste tendre et ajouter les carottes coupées en fines lamelles ainsi que les champignons; laisser cuire 45 min. Étape 8 Ajouter la viande quand les carottes sont cuites, au dernier moment dans la cocotte, pour la réchauffer. Étape 9 Astuce: on peut aussi cuire les carottes coupées en rondelles séparément, à l'eau, et les ajouter dans la cocotte un fois qu'elles sont cuites (cela facilite la cuisson).
Je privilégie les quiches, tartes, et autres plats qui se conserve quelques jours. Mais vous pouvez aussi prévoir d'autres plats qui se gardent un peu moins bien. Dans ce cas, préparez tous vos ingrédients (épluchez vos carottes, découpez vos courgettes, …) et faites cuire le tout au dernier moment! Vous aurez ainsi gagné un temps très précieux de préparation. En général, je prévois les repas du soir pour 3 personnes: ainsi, il me reste une portion pour le midi! En plus de gagner du temps, cela m'évite de trop me creuser la tête pour trouver 2 fois plus de recettes. Il est temps ensuite de ranger vos préparations! C'est la qu'il vous faut des boites. De nombreuses boites. Vous pouvez aussi les mettre au congélateur, si votre plat est prévu pour la fin de semaine et que vous n'avez pas envie qu'il se détériore. Pensez à étiqueter vos boites, avec le nom de votre plat, le jour à laquelle vous souhaitez le manger, et la date à laquelle vous l'avez préparé. Ainsi, plus de casse-tête durant la semaie!