La Vie Claire vous donne quelques idées de recettes à base de cucurbitacées. Soupe de cucurbitacées Plat intemporel et doux, la soupe de cucurbitacée réchauffe en hiver et apporte de la légèreté aux repas d'été. À la fois onctueuse et crémeuse, elle plaît aux petits comme aux grands! Il existe plusieurs recettes possibles pour préparer une soupe de cucurbitacées. Vous pouvez la préparer nature ou y ajouter par exemple des épices comme le curry ou le gingembre, du lait de coco, d'autres légumes comme la carotte. Soupe de potiron au lait de coco L'une des façons les plus classiques et les plus simples de cuisiner la courge reste de la rôtir! Ici, découvrez notre recette de butternut rôti aux épices: paprika, cannelle, cumin, persil, coriandre, noisettes… Laissez parler votre imagination. Recette courge rôtie aux épices Fleur de cucurbitacées Les plantes de cucurbitacées sont presque totalement exploitables pour un usage culinaire. Moins utilisées, les fleurs représentent aussi des ingrédients de choix pour préparer des plats colorés et originaux!
Courgettes Clafoutis de légumes pour 4 personnes 3 œufs 40g de farine 90g de crème 90g de lait 5 courgettes trompette 45g d'olives noires 60g de tomate séchée 4 grains coriandre concassée 3 pointes de curry 45 g de parmesan Préchauffer le four à 140°. Couper les courgettes en dés. Mettre l'huile d'olive dans une casserole, les courgettes et chauffer doucement sans coloration, laisser suer 2 mn, couvrir et laisser cuire 2 mn encore. Puis y rajouter le reste des ingrédients, 1 pointe de sel, de poivre. Retirer du feu et y rajouter le parmesan. Beurrer un moule à tarte, y verser la pâte. Et mettre au four pendant 35 mn. râpées gratinées pour 4 à 6 personnes 500 g de petites courgettes ½ l de lait 2 cuil à soupe de semoule de blé fine 1 œuf 25 g de beurre 100 g de gruyère sel et poivre Râper les courgettes avec une râpe à gros trous. Allumer le four th 8, et placer la grille aux ⅔ du four. Faire bouillir le lait dans une grande casserole à feu moyen. Le saler et le poivrer, y jeter les courgettes râpées et les faire cuire en remuant souvent 5 mn à feu doux.
Ajouter les oignons, la gousse d'ail. Mélanger et faire cuire 3 mn. Assaisonner. Laisser cuire 15mn. Retirer le bouquet garni, la gousse d'ail. Passer l'ensemble au mixer. Préparer la parmigiana. Couper les extrémités des courgettes. Les laver et les sécher. Les couper dans la longueur en fines lamelles sans les peler. Les faire cuire à la vapeur 2 mn. Couper la mozzarella en fines tranches. Les assaisonner et les parsemer d'origan. Badigeonner légèrement d'huiles d'olive un plat à gratin. Y étaler une première couche de courgettes. La recouvrir d'une couche de sauce tomate, puis de rondelles de mozzarella. Saupoudrer de parmesan. Continuer ainsi jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'ingrédients. Terminer par une pincée de parmesan. Arroser de quelques gouttes d'huile d'olive. Glisser le plat dans le four préchauffé à 210° (Th 7) et laisser cuire 20 mn. Au dernier moment, laver et sécher les feuilles de sauge. Les faire frire 2 mn dans un bain d'huile de friture chaude, les égoutter sur du papier absorbant.
La courgette: Elle fait partie des cucurbitacées, plantes herbacées, grimpantes grâce à des vrilles spiralées ou rampantes. Plante d'origine tropicale, elle a été introduite en Europe par Christophe Colomb et cultivée d'abord en Italie puis en France seulement au début du 20 ème siècle. Il existe des représentants sauvages en Europe comme la bryone dioïque commune en France. Riche en fibres, elle fait partie des aliments les moins caloriques qu'il soit. C'est un aliment très bien toléré par les intestins des jeunes enfants ou les personnes aux intestins fragiles. On peut la consommer froide et crue, râpée dans une salade ou cuite. La tomate: De la famille des solanacées, c'est une plante herbacée sensible au froid, mais vivace sous les climats chauds. Ce n'est pas un légume, mais un fruit gorgé d'eau, en moyenne 94%. S'il est consommé cru, il est particulièrement riche en Vitamine C mais aussi en Vitamine du groupe B en particulier la biotine (Vit B8) et l'acide folique (Vit B9). Pour les personnes à l'intestin fragile, il faudra enlever la peau comme pour les poivrons (de la même famille).