Voici une soupe à la tomate et à l'orge copieuse et pleine de saveur avec des légumes facilement disponibles en hiver. Un plat unique, servez-le avec une simple salade. Essayez-en un avec des légumes verts, des pommes ou des oranges et des noix grillées. Pour plus de protéines, servez avec du houmous et du pain de grains entiers frais ou du pita. Photos par Evan Atlas.
Préparation: 40 min Cuisson: 45 min Cette soupe aux légumes et à l'orge est la recette de ma maman. Merci à toi mom, elle est maintenant un classique dans notre maison! Cette soupe se congèle facilement. Par contre, elle a tendance à épaissir lorsqu'on la fait décongeler puis réchauffer au micro-onde. Ajouter simplement un peu de bouillon de poulet ou de l'eau et le tour sera joué! Ingrédients 1 oignon espagnol moyen, haché finement Huile d'olive 3 branches de céleri avec les feuilles, tranchées 2 grosses carottes, coupées en rondelles 2 petits navets, coupés en cubes 1/2 c. à thé de thym séché 1/2 c. Soupe à l orge et tomate mozzarella. à thé de romarin séché 1x796ml canne de tomates en dés aux épices italiennes 8 tasses de bouillon de poulet 3/4 de tasse d'orge perlé Sel et poivre du moulin Préparation Faire tremper l'orge dans l'eau froide pendant 30 minutes. Rincer, égoutter et réserver. Dans un grand chaudron à feu moyen, faire chauffer un bon filet d'huile et ajouter l'oignon. Cuire en remuant pendant 5 minutes. Ajouter le reste des légumes et les épices puis bien mélanger.
Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen doux. Y faire cuire l'oignon durant quelques minutes pour l'attendrir. 2. Ajouter l'ail haché et poursuivre la cuisson 1 min. 3. Verser le bouillon de poulet. Ajouter, l'orge, le chou et la tomate. Assaisonner. Porter à ébullition, baisser le feu et couvrir. Laisser mijoter 30 minutes. 4. Au bout de 30 minutes, ajouter la carotte et le panais. Poursuivre la cuisson durant 15-20 minutes ou jusqu'à ce que l'orge soit cuit. 5. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Vous pouvez ajouter les herbes salées à ce moment. Si besoin est, ajuster la consistance de la soupe en ajoutant du bouillon. Soupe à l'orge et tomates - Recettes Québecoises. Source: inspirée par L'espace recette IMPRIMER LA RECETTE
Ajouter les tomates et la crème de tomates et cuire deux minutes. Mettre ensuite le bouillon puis le reste des ingrédients, amener à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter à feu très lent, environ 2 heures en remuant de temps en temps. Photos Vous allez aimer A lire également
Ingrédients Préparation 1 oignon, haché 2 gousses d'ail, hachées 60 ml (¼ tasse) d'huile d'olive 250 ml (1 tasse) d'orge perlé 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés 1 litre (4 tasses) de bouillon de poulet 250 ml (1 tasse) d'eau 227 g (8 oz) de champignons blancs, tranchés 2 courgettes, coupées en dés 1 paquet de 171 g d'épinards frais, hachés grossièrement Sel et poivre Dans une grande casserole, attendrir l'oignon et l'ail dans la moitié de l'huile. Saler et poivrer. Ajouter l'orge et remuer pour bien l'enrober. Ajouter les tomates et porter à ébullition. Laisser mijoter environ 5 minutes en remuant fréquemment. Soupe à l orge et tomate des pizzas est. Ajouter le bouillon, l'eau et porter de nouveau à ébullition. Laisser mijoter, à découvert, environ 45 minutes en remuant fréquemment jusqu'à ce que l'orge soit cuit. Saler et poivrer. Entre-temps, dans une poêle, dorer les champignons dans le reste de l'huile. Ajouter les courgettes et faire revenir jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Saler et poivrer. Verser les légumes dans la casserole avec l'orge et ajouter les épinards.
Préparation 15 minutes Cuisson 50 minutes Total 65 minutes Portion(s) 8 portions Crédits: Geneviève Nadeau Dt. P. et Karine Paiement Ingrédients 15 mL huile d'olive 2 oignons jaunes hachés 4 carottes en dés 4 branches céleris 1 gousse d'ail hachée finement 1 L eau bouillon de boeuf réduit en sodium boîte (796 ml) tomates en dés sans sel ajouté 250 mL orge perlé fines herbes sel et poivre au goût Étape 1 Dans une grande casserole, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Y faire revenir l'oignon, les carottes, le céleri et l'ail de 2 à 3 minutes en remuant. Étape 2 Ajouter le bouillon, l'eau, les tomates et l'orge et porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter 40 minutes. Soupe à l orge et tomate oignon. Ajouter les fines herbes et le poivre et laisser mijoter environ 5 minutes pour diffuser les arômes. Étape 3 Ajouter le bouillon, l'eau, les tomates et l'orge et porter à ébullition. Ajouter les fines herbes et le poivre et laisser mijoter environ 5 minutes pour diffuser les arômes. Note(s) de l'auteur: La majorité des Canadiens consomme aux alentours de 3000 à 4000 mg de sodium par jour.
Afin de réduire votre consommation de sel, optez le plus souvent pour les bouillons et les conserves réduits en sodium.